Gözler, görme bozukluğuna neden olabilecek büyük bir günlük yük yaşar. Bilgisayar monitörünün önünde veya telefonun arkasında saatlerce koltuk, görme organlarında çok sayıda patolojik değişikliğin ortaya çıkmasına yol açar. Oftalmologun vizyonları, bir kişi görme keskinliğini geri kazanmayı ve sorundan kurtulmayı düşünmenin zamanı geldiğine karar verdiğinde, referansın noktası haline gelir. Evde görme nasıl geri yüklenir ve mümkün mü? Gözlerin sağlığını olabildiğince uzun süre korumak için ne yapılması gerekiyor?
Neden gözler "SOS" diye bağırıyor
Gözler sayesinde bilginin yüzde doksanından fazlasını alıyoruz. Organ saatlik, her dakika yüklenir, çünkü gözler sadece gece uykusu sırasında meydana gelen en önemli bilgi organıdır. Modern bir insan gözlerini kurtarmaz, çünkü dinsizce gerçek anlamda vizyon yükler: haber kasetini görüntülemek, mesaj yazmak, çoğunluk bilgisayarın ekranının arkasında çalışır ve akşam - geri kalanı aynı yerde gerçekleşir. Görme organlarının mantıksız yükü çok ciddi bir patolojiye neden olabilir ve üzücü sonuçlara yol açabilir. Sağlığı restore etmek gerekir, ancak gözlerin nasıl tedavi edileceği, bir ihlali iyileştirmek için ne yapılması gerekiyor?
İnsanların görüşü, göz tedavisi, restorasyon ve vizyonu geliştirme konusuna bölünmüştür. Bir kısmı, sağlığı iade etmenin imkansız olduğundan emindir, sadece ameliyat durumu iyileştirebilir. Diğerleri, eski gözlerin eski durumunu restore etmenin gerçekçi olduğunu garanti eder ve bunu evde yapabilirsiniz, biraz çaba sarf eder.
Vizyon neden başarısız olmaya başlıyor
Her üçte bir görme keskinliği veya diğer göz problemlerinde bir azalma vardır. Düzeltme lensleri ve gözlükleri her yerde kullanılır, o kadar tanıdık bir fenomen haline gelmiştir ki, hiç kimse ona dikkat etmez - tanıdık ve genellikle. Bir zamanlar gözlükler yaşlı bir insanın aksesuarıydı, şimdi gençler ve hatta çocuklar bile gözlük takmaya zorlanıyorlar.
Bu neden oluyor ve büyük bir vizyonun nedenleri nelerdir, bunu anlamaya çalışacağız:
- Vizyon, olağan güvenlik önlemlerinin ihlali sonucunda kötüleşebilir. Çok parlak veya çok donuk aydınlatma, görme keskinliğinde bir azalmaya yol açar.
- Gözlerinizi ara vermeden yüklerseniz görme keskinliği azalır: sürekli okun, bilgisayarda çalışın.
- Bazı iğne işi veya iş özgüllüğü gözlerin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Boncuk dokuma, nakış, saatlerin onarımı veya mücevher gibi küçük nesnelerle çalışın, genellikle görme hassasiyetinde bir azalmaya neden olur.
- Eğitim yokluğunda veya görme keskinliğinin hafif bir ihlali olan gözlüklerin kullanılmasında meydana gelen göz kaslarının atrofisi.
- Kalıtım çok önemli bir rol oynar. Ebeveynlerden biri veya her ikisi de gözlük takıyorsa, çocuğun görme problemleri olması muhtemeldir. Erken yaşlardan itibaren böyle bir bebeğin gözlerinin durumunu kontrol etmek ve göz kaslarını güçlendirmek için önemlidir.
- Yaşla ilgili göz değişiklikleri, ileri görüşlülüğün (büyük olasılıkla) gelişiminin nedeni haline gelir.
- Hijyen okuma ve yazma ihlali, gözlerdeki patolojik değişimin nedenidir. Filmleri okumak ve izlemek, loş aydınlatmada okumak, görme keskinliğinde bir azalmaya yol açar. Çocuğa kuralları öğretmek ve prosedürün hijyenini anlatmak gerekir.
- Vitamin eksikliği, görme organlarının işleyişinin kalitesinde bir bozulmayı kışkırtabilir.
Vizyon büyük bir zenginliktir, gözün sağlığını ve durumunu izlemek, organ kaslarını eğitmek ve güçlendirmek gerekir.
Görsel restorasyon seçenekleri
Gözlerin kayıp gözlerini korumanın veya iade etmenin birkaç yolu vardır. Uzmanlar aşağıdaki terapi seçeneklerini vurgular:
- gözler için jimnastik egzersizleri;
- göz kaslarının spazmını hafifleten ilaçların kullanımı;
- rasyonel ve dengeli diyet;
- Lazer tedavisi veya ameliyat.
Bazı noktalar doktorun önemli malzeme yatırımları ve gözlemleri gerektiriyorsa, gözler için jimnastik zararsız ve çok yararlı etkilerdir. Sınıflar herhangi bir boş zamanda gerçekleştirilebilir, büyük zaman maliyetleri gerektirmez ve tamamen ücretsizdirler. Evde vizyonu geliştirmek gerçektir, asıl mesele biraz çaba sarf etmek ve sırayla hareket etmektir.
Göz jimnastiği: nasıl ve ne zaman
Görme keskinliğini geri yüklemeye yardımcı olan çeşitli seçenekler vardır. Evde gözlerime yardım etmek için, organın ihlali nedenini bulmak gerekir. Hedefe ulaşma yolu boyunca önemli bir adım olan olumsuz bir faktörün ortadan kaldırılmasıdır. Birçok tekniğin evrensel olmasına rağmen, vizyondaki hangi kusurun mevcut olduğunu düşünmek önemlidir: astigmatizm, ileri görüşlülük, miyopi veya diğer patoloji. Bazı egzersizler, tembel olmasa da ve kasıtlı olarak meşgul olmasa da durumu kısa bir süre için geliştirir.
İlk eylem, gözlerin sağlığını olumsuz etkileyen nedeni öğrenin ve ortadan kaldırın. Çoğu zaman, bu aşırı gerilim, bu nedenle görsel yükü azaltır. Çoğu zaman, TV'yi okurken veya izlerken yanlış aydınlatma veya düzensiz pozda yatmaktadır. Bu olumsuz faktörleri ortadan kaldırarak, ihlallerin gelişimi askıya alınabilir ve jimnastik kullanımı görme kalitesini bile artıracaktır. Kompleksi gerçekleştirmeden önce ısınma egzersizleri yapmak gerekir. İlk olarak, uygun bir poz alın. Avuç içlerinizi birkaç dakika boyunca birbirlerine karşı çekin ve göz kürelerine tekne şeklinde takın. Gözler ve avuç içi arasında kısa bir mesafe olmalı. Gözler sıcak hissettiğinde ve rahatladığında, doğrudan şarja geçebilirsiniz.
Gözler için temel egzersizler
Motor egzersizleri, göz kaslarını güçlendirmeye ve çalışmalarını geri yüklemeye yardımcı olur, bunun sonucunda gözler daha iyi çalışır.
Birçok farklı varyasyon vardır, ancak en etkili ve sık kullanılanlar aşağıdaki egzersizlerdir:
- Duvardaki nokta-gözlerinizi duvardaki veya dışarıdaki küçük bir nesneye sabitlemeniz gerekir, on ila on beş dakika boyunca “dondurmanız” gerekir, bu da beş ila yedi yaklaşım yapar. Gözlerden rahatlatıcı ve gerginliği ortadan kaldıracaksınız.
- Göz kürelerinin dairesel hareketleri sol sağ veya aşağı doğru, sekiz ve sonsuzluk işaretini çizerek gözleri gevşetmeye yardımcı olacaktır. Başın konumunu değiştirmemek, döndürmek için önemlidir.
- Gözlerin çapraz olarak dönüşü.
- Yoğun yanıp sönme.
- Omuz kuşağının gerginliği ile gözleri sıkmak. Göz açılmasıyla alternatif kapanış gözleri.
- Parmakların gözlerindeki masaj hareketleri, tapınaklar, burun.
- Uzak bir nesneden yakından konumlandırılmış bir bakış açısının değişimi.
Sistematik sınıflara tabi olarak çoğu durumda görme keskinliğinin zayıf bir miyopi ile iyileştirilmesi meydana gelir.
Express Görme Yöntemi Kurtarma "Palming"
Teknik Amerikan Dr. Bates tarafından icat edildi. Katılan doktor, dersler haftası boyunca herhangi bir tıbbi müdahale olmadan kayıp görme keskinliğini geri kazanmanın mümkün olduğunu iddia ediyor. Ve sonuç defalarca doğrulanmış olsa da, kayıp görüşün geri dönüşü her durumda gerçekleşmez. İhlalin patolojisine ve şiddetine bağlı olarak, metodolojinin etkinliği hakkında konuşabiliriz. Karmaşık durumlarda, palming metodolojisini kullanan bir görme geri dönüşü gerçekleşmez.
Gerekli sonucu elde etmek için teoriyi incelemek ve daha sonra sınıflara ilerlemek gerekir:
- Rahat bir şekilde oturmak, dirsekleri masaya yerleştirmek uygundur, baş, arka ve boyun aynı çizgide bulunmalıdır.
- Avuç içi sıcak bir duruma ovulmalıdır, bu manipülasyonlar gevşemeye ve avuç içlerine sığınma dalgalanması sağlamaya yardımcı olacaktır.
- Avuç içi gözlük gibi kapalı gözlere bağlanmalıdır. Çaba yok, parmaklar sakin bir şekilde uzanıyor, gözlerin yanıp sönmesine izin veriyor, ancak güneş ışığını geçmeyin.
- Egzersiz sırasında, hoş, rahatlatıcı bir şey düşünmeniz gerekir.
- Ders on dakika veya daha fazla sürer, rahat ve hoş olacaktır.
Egzersizi ilk yorgunluk belirtilerinde istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Elde edilen sonuç, gözün açılmasından sonra, bir kişinin her yerde siyah renk görmesi durumunda olacaktır. Bu, gözlerin ve sinir sisteminin tamamen gevşemesinin sağlandığını göstermektedir.
Göz sağlığını ve görme keskinliğini iyileştirmek için uygun beslenme
Sebzeler, meyveler ve meyveler sadece görme keskinliğini korumaya değil, aynı zamanda kayıp işlevleri geri döndürmeye de yardımcı olur. Doğa birçok yararlı ürün sunabilir. Tartışmasız liderler yaban mersini ve lingonberries. Yaban mersini, görme organları üzerinde güçlü bir terapötik etkiye sahip olabilen bir meyvedir. Bir kişinin günde elli gram meyveye ihtiyacı vardır. Hem taze hem de dondurulmuş veya kurutulmuş ürünler olabilir. Lingonberries bulmak kolay değil, ama şanslıysanız ve bu meyveyi satın alabilirsiniz, yararlı bir kaynatma hazırladığınızdan emin olun. Vitamin ürünü ve jimnastik kombinasyonu yüksek bir sonuç elde etmenizi sağlar:
- Sebzeler arasında, havuçlar özel bir yer işgal eder. Görme restorasyonu için etkili, herhangi bir yağın zorunlu ilavesiyle havuç suyu veya sebze salatası olacaktır. Etki günlük havuç kullanımı ile ortaya çıkacaktır.
- Lahana görme keskinliğini iyileştiremez, ancak daha da düşmesine izin vermez. Ürün organı güçlendirir. Ürünün hazırlandığı hem sebzeden hem de sudan sonra tüketerek bir kaynatma hazırlayabilirsiniz.
- Siyah çikolata, kan damarlarının sağlığı ve bu nedenle görme keskinliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Süzme peynir, vücudu yeterli miktarda B vitamin ile doldurmaya yardımcı olur, korneadaki kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir.
- Cisis, görme keskinliğini korumaya yardımcı olur ve bitkinin küçük miktarlarda düzenli olarak günlük olarak kullanılması ile gözlerin durumunu iyileştirir.
Otlar ayrıca gözlerin sağlığını olumlu etkiler. Annewort ve ısırganlar gibi bitkiler, görüş organlarını ve performanslarını yararlı bir şekilde etkileyebilir.
Vizyonunuzu korumak için ne yapmalı
Sadece düşmeye başladığında değil, aynı zamanda herhangi bir problemin yokluğunda da vizyonu korumayı düşünmeniz gerekir. Lens veya cam kullanma ihtiyacını önlemeye yardımcı olacak bir dizi kural vardır:
- Okumaya çalışın, sadece gün ışığında yazın. Gün boyunca tüm işi yapmanın bir yolu yoksa, aydınlatma derecesini kontrol edin, aşırı derecede parlak olmamalıdır.
- Kitap, gazete veya not defteri arasındaki mesafe en az otuz beş santimetre olmalı veya dirsekten parmak uçlarına olan mesafeye karşılık gelmelidir.
- Bir bilgisayarda çalışırken, sürekli mola vermeniz gerekir. İdeal olarak, bir saatlik bir çalışma için on -dakikalık bir dinlenme önerilir. Şu anda, göz egzersizini yapmanız, yüzyıllar boyunca oturmanız gerekir.
- Sigara gibi kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya çalışın. Nikotin, görme organlarını, yani kan damarlarının durumunu olumsuz yönde etkiler. Gözler yeterli oksijen ve besin almaz.
- Monitörün yeri doğru olmalıdır. Ekranı göz seviyesinin hemen altına koymanız önerilir. Bu durumda, göz kapakları gözleri kısmen kurumasını koruyacaktır.
- Dizüstü bilgisayar ekranının arkasında çalışmak için anti -Beher bardak kullanmaya çalışın.
- Gözler kavurucu güneşten korunmaya ihtiyaç duyar. Gözlük, geniş şapka tarlaları olabilir.
- Doktor düzeltici lens reçete ederse, randevuyu takip ettiğinizden emin olun. Çoğu zaman, hastalar gözlerinin kendi başlarına yardım etmek ve çalışmayı bırakmaya alışacağı gerçeğini belirterek gözlükleri reddediyorlar. Bu kısmen böyledir, eğer mola vermezseniz ve göz kaslarını işe vermezseniz.
Evde vizyonu geliştirmek gerçekliktir. Uzmanların önerilerini uygulamak ve sırayla hareket etmek gerekir. Böylece gözlerle ilgili problemler mümkün olduğunca uzun sürmez, endişe verici semptomların başlamasından önce bile görme organlarının sağlığına dikkat edin.